Saúde é o que interessa!

Eu pratico atividade fisica não só porque gosto de esporte, mas porque eu gosto de cuidar da minha saude, e só vou parar no dia em que a minha própria saúde me obrigar. Nem por isso eu virei maratonista-monge-macrobiótica, porque entre o sujeito Sedentário que sai da churrascaria 2 kgs mais pesado e o Vegan-Yogui que não come nem ovos nem laticínios, existe um nivel chamado a Turma do Meio-termo da qual eu faço parte com bastante entusiasmo.

A Turma do Meio-termo engloba um bando de camaradas que como eu, tentam praticar algum esporte 3 vezes por semana e se alimentar saudavelmente “quase” sempre. Se você não sabe ainda qual é a sua turma, eu vou te ajudar dizendo que se você não pratica nenhum esporte faz tempo e é do tipo que mal toma café da manhã, é provável que a tua carteirinha do Clube do Infarto já tenha chegado na tua caixa de correio e você é que não tenha visto ainda.

Faça um reality check, como o povo diz por aqui: você reclama sempre que está acima do peso? Às vezes de insônia? Desculpe a intimidade, mas você costuma ler revista no banheiro e de vez em quando sai de lá sem nem ter contribuído com a causa? Ou se sente sempre cansado? Está tentando engravidar e não consegue?

Quem não cuidar primeiro da alimentação, nem precisa perder tempo se preocupando com esporte. Não se pode sair de casa sem tomar café da manhã. Café preto com cigarro, nem me conte que me dá arrepios. Tem que incluir muita fibra, e o ideal é muesli com bastante flocos de aveia, frutos secos + uva-passa e afins, que você só encontra em loja de produtos naturais, faça um esforço e deixe pra comprar lá. Esqueça cereal de caixinha radioativo (tipo Cornflakes) porque esse tem mais açúcar que Algodão Doce.

Alimentando-se bem, só vai faltar a atividade física, que pode ser qualquer uma, de Dança a Tai Chi, só a opção “não gosto de fazer esporte” é que não está disponível no momento. É simples, a pessoa tem que tentar descobrir algo que goste de praticar, o que agrada a fulano nem sempre agrada a sicrano. Ninguém precisa frequentar academia e fazer musculação chata, basta caminhar, é excelente, mas que seja no parque e rápido, 3 vezes por semana, porque no Shopping vendo vitrine, não vai fazer muita diferença.

Lembre-se: 1. na realização da atividade física a pessoa acelera o seu batimento cardíaco fazendo o coração bombear mais sangue pelo corpo e tornar-se mais forte e eficiente. 2. o aumento da taxa de DHL (colesterol bom) provoca uma excelente faxina nas artérias. 3. desde os 25 anos de idade estamos perdendo massa muscular gradativamente. Quem mantém uma rotina de trabalho muscular sempre estará em média 20 anos mais capaz fisicamente do que uma pessoa que não se cuida. Ou seja: quando você estiver com 60 anos, terá uma capacidade muscular equivalente a de seus 40 anos. 4. atividade física faz o cerébro funcionar direito e segregar serotonina e endorfina para lubrificar toda essa máquina ultra-avançada espetacular que é o corpo humano, para ele trabalhar melhor e deixá-lo mais feliz.

Tome uma resolução esta semana, não deixe para o mês que vem! Mas atenção: é preciso respeitar o seu nível de condicionamento e começar devagar, ninguém aprendeu a andar em um dia. É aconselhável fazer uma avaliação física antes de iniciar qualquer programa de atividades.

PS1: Pare de fumar, geral. Se não consegue, tente “pelo menos” reduzir bastante.

PS2: Pesquisas recentes mostram uma redução de 80% (!) nos casos de infarto na Islândia apenas pela adoção de um estilo de vida mais saudável. Veja aqui.

PS3: Pesquisas ainda mais surpreendentes mostram uma redução em 77% (!) dos casos de câncer graças a vitamina D3, que o corpo gera naturalmente com a exposição diária ao sol por 15 minutos. Veja aqui.